12 millones de españoles sufren problemas de sueño y tú podrías ser uno de ellos. La Dra. Roure explica por qué la falta de sueño es más peligrosa de lo que crees: aumenta el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y deterioro cognitivo. Aprende las técnicas científicamente probadas para mejorar tu descanso.
💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🔔
🧠 Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi NewsLetter gratuita
MIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBE
MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
00:01:00 La dura realidad: 12 millones de españoles duermen mal y cada hora muere alguien por somnolencia
00:08:03 "Si no duermes, mueres": El caso del insomnio fatal familiar y por qué el sueño es vital
00:14:12 El taller de reparación nocturno: Cómo el sueño regenera cada célula de tu cuerpo
00:16:13 Enfermedades y falta de sueño: Los riesgos aumentan un 20% en problemas cardíacos y cáncer
00:22:16 Las 4 fases del sueño explicadas: De la somnolencia al sueño profundo
00:27:18 Por qué las últimas 2 horas de sueño son cruciales para tu inteligencia emocional
00:34:33 El café y el sueño: La verdad sobre cómo la cafeína engaña a tu cerebro
00:42:38 Pensamientos tóxicos: Por qué tu pareja duerme bien y tú no
00:47:42 La regla de oro: Por qué la cama es solo para dormir
00:52:48 La luz natural y el sueño: El cerebro primitivo que llevamos dentro
01:04:00 El mito de recuperar el sueño el fin de semana: Por qué solo recuperas un tercio
01:10:58 Melatonina: La verdad sobre los suplementos para dormir
01:20:01 España, líder mundial en consumo de benzodiacepinas: La cruda realidad
01:28:07 El error que cometemos todos: Por qué no debes mirar el reloj cuando te despiertas
01:37:11 La cifra que asusta: Por qué el 30% de la población sufrirá problemas de sueño
LIBROS MENCIONADOS
El monje que vendió su Ferrari: Una fábula espiritual de robin Sharma - https://amzn.to/3DMRfG4
El Club de las 5 de la mañana: Controla tus mañanas, impulsa tu vida de Robin Sharma - https://amzn.to/4fWC2zy
PUEDES SEGUIR A NÚRIA ROURE EN:
https://nuriaroure.com/
https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/
https://www.youtube.com/@dra.nuriaroure
#ProblemasSueño #SaludyBienestar #Descanso #MejorarSueño #Insomnio #CalidadSueño #HábitosSaludables #DormirMejor #ExpertoSueño
Comparte este post