3,2,1: Keto Octubre
3,2,1... 3 reflexiones sobre el valor de rodearte con la gente adecuada, 2 consejos sobre cómo enfocar tus objetivos y 1 propuesta para hacer un reto keto en comunidad.
¡Feliz Domingo!
Esta semana iniciaré un mes de dieta cetogénica en comunidad que he llamado “Keto Octubre”. Al final de este correo te propongo una manera de participar. Pero antes comparto contigo algunas reflexiones sobre lo que implica asumir un compromiso con un grupo, tanto sus beneficios como sus riesgos. Así que esta semana te dejo con: 3 reflexiones sobre el valor de rodearte con la gente adecuada, 2 consejos sobre cómo enfocar tus objetivos y 1 propuesta para hacer keto en comunidad.
3 reflexiones sobre el valor de rodearte de la gente adecuada
El efecto camaleón: igual que el camaleón todos tendemos a adoptar los comportamientos y "matices" de quienes nos rodean..
Este acto de adaptación nos permite "integrarnos", buscando armonía y aceptación. Los beneficios de ser parte de un grupo son tan significativos que justifican el esfuerzo.
Sin embargo, surge una pregunta esencial: ¿A qué grupo deseas adaptarte y qué ventajas y desventajas conlleva para ti?
Esta respuesta puede cambiar en función del momento o el contexto. Hay veces que pertenecer a un grupo concreto te facilitará la vida y otras que te la limitará.
Somos atletas de resistencia dotados de una impresionante capacidad cognitiva. La evolución opera bajo el lema "úsalo o piérdelo". El ser humano ascendió en la cadena alimentaria hasta convertirse en un cazador dominante al perfeccionar la técnica de la caza por persistencia.
Los grupos de cazadores requerían mantenerse en constante movimiento y tener una mente aguda para detectar indicios de sus presas, anticipar posibles amenazas y coordinarse en la caza de animales más grandes que ellos.
Esta sinergia entre actividad física, habilidad cognitiva y trabajo en equipo ha quedado impresa en nuestra genética. Hoy, para alcanzar un rendimiento cognitivo óptimo, es esencial mantener una actividad física regular y cultivar relaciones sociales enriquecedoras en un entorno grupal. - Caroline Williams
El coste del compromiso: adquirir un compromiso, ya sea con alguien o con un grupo, conlleva tanto beneficios como sacrificios. Un compromiso nos brinda constancia y eleva las probabilidades de alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, también impone restricciones. Por ejemplo, "si decides pasar la noche con tus hijos, no podrás disfrutar de salir con los amigos".
Siempre tienes la opción de romper un compromiso si los sacrificios superan los beneficios, pero tal decisión tiene su propio coste, especialmente en el ámbito social.
Por ello, antes de comprometerte con alguien o un grupo, es esencial sopesar cuidadosamente las ventajas y desventajas que ello implica.
2 consejos sobre cómo empezar (y continuar) un nuevo reto
En ciertos momentos de la vida, la magia surge al dar el primer paso. Una breve sesión de ejercicio o un paseo al aire libre pueden transformar tu día y revitalizar tu cuerpo.
Por otro lado, en algunas situaciones, la verdadera recompensa llega al concluir. Imagina construir solo la mitad de un puente sobre un río; no tendría sentido. Es esencial finalizar lo que empezaste para realmente apreciar su valor.
Entonces, ¿Qué necesitas ahora, empezar o concluir? ¿Estás moldeando tu cuerpo o erigiendo un puente? - James Clear
Optimismo al principio, pesimismo en el medio, optimismo al final.
Cuando empieces un reto tienes que ser optimista o te convencerás de no empezar. Creer en lo que estás a punto de hacer no garantiza el éxito, pero la falta de fe puede impedirlo.
Una vez que te has comprometido, el pesimismo se vuelve útil. Cuestiona las cosas. Encuentra fallos en tu plan. Exígete a ti mismo un alto estándar e intenta identificar tus creencias erróneas antes de que se conviertan en acciones equivocadas.
Después de haber dedicado tiempo a solucionar problemas, es hora de volver al optimismo. Nada será perfecto, pero debes actuar de todos modos. El progreso requiere el valor de seguir adelante a pesar de los obstáculos inevitables. - James Clear
1 Únete a la comunidad Keto Octubre
Octubre es , para mi, EL MES para hacer keto.
Las razones son múltiples:
Recuperar la línea después de los excesos de las vacaciones.
Se han terminado las frutas de verano y hay menos tentaciones.
El subidón de energía de la cetosis compensa la tendencia a estar más triste que siento en otoño…
¡Simplemente me sienta fenomenal!
Como hacer las cosas en comunidad es más divertido que hacerlas solo se me ocurrió la idea de abrir un grupo de Telegram para que, quien quiera, se apunte a este “reto”.
¡Ya hay 495 personas apuntadas! 😀
Este es un reto abierto a todo el mundo. Si te interesa solo tienes que unirte al grupo de Telegram.
Te dejo el vídeo donde cuento de que va este grupo
Si tienes ganas de seguir esta intervención nutricional tan fabulosa te animo a que te unas a la comunidad.
Hasta aquí esta edición de 3,2,1.
Si te ha gustado te animo a que la compartas con la gente que amas.
¡Nos vemos la semana que viene!