CURSO ESTRATEGIA KETO
Curso gratuito de dieta cetogénica donde aprenderás las bases para seguir esta intervención nutricional sin sufrir.
Hola,
Te doy la bienvenida a “Estrategia Keto: Beneficios, Trucos y Práctica”.
Soy Oriol Roda.
Llevo practicando la dieta keto desde 2012 y divulgando sobre sus beneficios desde 2016.
Mis artículos han tenido cerca de 10 millones de visualizaciones.
Más de 220.000 personas han completado este curso gratuito y más de 10.000 han comprado el curso PRO.
He escrito este libro junto con Néstor Sánchez.
Puedes saber más de mi AQUÍ.
He creado este curso para que aprendas cómo seguir la dieta cetogénica bien. Y puedo asegurarte que miles de personas me han confirmado que lo que funciona.
Antes de empezar te cuento cómo está estructurado y te doy algunos consejos que, en mi experiencia, he visto que van muy bien.
¿QUIERES ENTENDER BIEN LA KETO?
Si quieres profundizar en todos los beneficios y tácticas para sacar el máximo partido de esta intervención nutricional, te recomiendo que leas SALUD KETO mi libro sobre este tema:
¿QUÉ APRENDERÁS EN ESTE CURSO?
Este curso gratuito se estructura en 7 lecciones (contando la introducción de hoy) en las que aprenderás:
Introducción: ¿La dieta keto es para ti? (1min)
Lección 2: El mito de los carbohidratos y por qué la dieta cetogénica es tan efectiva (5 min).
Lección 3: Las 4 claves para iniciar la quema de grasas (3 min).
Lección 4: Qué alimentos comer en la dieta cetogénica (3 + 9 min).
Lección 5: Recetas keto (4 min).
Lección 6: Cómo es entrar en cetosis, problemas comunes y cómo evitarlos (4 min).
Lección 7: Ejemplos de casos de éxito y una sorpresa (1 + 9 min).
Cada lección está estructurada de la misma manera, para que te sea predecible y sencilla de seguir.
Introducción a la temática donde te presentaré el tema, te enumeraré lo que vas a aprender en la lección y el tiempo aproximado que tendrás que dedicarle.
Contenido de la lección.
Acción del día.
Lecturas o videos recomendados para profundizar más en el tema de la lección.
Cómo seguir este curso y mucho más
Te recomiendo que leas una lección cada día, así podrás integrar mejor lo que vas aprendiendo.
Guarda esta página como un marcador en tu navegador, así no te costará encontrarla de nuevo
A parte de este curso cada semana te mandaré un artículo sobre cómo mejorar tu vida. lo haré desde la dirección “oriolroda@substack.com” te recomiendo que la añadas a tu lista de contactos para que no se te vaya a SPAM.
También te animo a que me siguas en Instagram, donde publico mucho contenido relacionado con dieta cetogénica y cómo vivir más y mejor.
Y, por último, si te gusta el curso me harás un favor dándole al “like” y compartiéndolo con la gente que amas.
También te dejo este enlace de mi nuevo curso sobre dieta keto totalmente gratuito.
Y dicho esto aquí tienes…
ESTRATEGIA KETO
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 1
Probablemente a lo largo de tu vida te han bombardeado con mensajes en contra del consumo de grasa. Esto es pura desinformación. La evidencia científica ha demostrado reiteradamente que consumir grasas es saludable para la mayoría de las personas. Pero hay ciertas situaciones en las que es mejor evitarla para no generar complicaciones.
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 2
¿Te has preguntado alguna vez por qué cuando ves un pastel te entra un deseo irrefrenable de comértelo? Es igual que hayas comido hasta la saciedad, siempre hay un rincón para el postre. Antes de sentirte culpable por este deseo tienes que pensar que
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 3
En la lección anterior te conté la razón evolutiva que te induce a comer dulces aunque no tengas hambre y porqué acumular grasa es una fantástica estrategia evolutiva. También aprendiste que este mismo contexto te da la solución de cómo quemar grasa de forma efectiva y sacarte de encima, por fin, tus problemas de sobrepeso.
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 4
Ayer aprendiste los 4 secretos para que tu cuerpo entienda que es momento de entrar en modo "quema grasa". Hoy descubras qué tienes que comer para entrar y mantenerte en cetosis. Esta es, probablemente, la lección más importante de este curso. Mi experiencia después de ver a más de 200.000 personas completar mi curso gratuito y más de 10.000 el curso PRO e…
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 5
Hoy te enseñaré como preparar tu menú keto. A muchos les pasa que cuando empiezan una dieta cetogénica y ven la lista de alimentos prohibidos piensan ¡pero si no puedo comer nada! Esto es una reacción natural porque piensas en lo que pierdes. Recuerda que cuando hablamos de objetivos, la manera de asegurarte el éxito es enfócate en lo que ganas y no en lo …
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 6
¡Felicidades! A estas alturas tienes ya casi un máster en dieta cetogénica 🥑 🥥 🤣. Vamos a recapitular lo que has aprendido: Los carbohidratos no son nuestra única fuente de energía. Cómo aprovechar el metabolismo del ayuno para quemar grasa. Cómo activar ese metabolismo sin pasar hambre.
ESTRATEGIA KETO - LECCIÓN 7
¡Ya has llegado al fin del curso Estrategia Keto! Recapitulemos lo que has aprendido: Qué es la dieta cetogénica y por qué es tan efectiva. Las 4 estrategias para quemar grasa eficientemente. Qué alimentos comer. Qué te pasará cuando entres en cetosis.
Bonus Track:
Medir la Cetosis
Para seguir la dieta cetogénica correctamente es imprescindible medir la cetosis. Esto es en si mismo una ventaja y un inconveninente: La ventaja es que la dieta cetogénica es la única que se puede medir de forma objetiva. El inconveniente es que al ser un protocolo binario (o estás en cetosis o no lo estás) y que los efectos subjetivos varían mucho entre…
ESTRATEGIA KETO - REGALO FINAL
Esta es el última lección de Estrategia Keto. Pero esto no quiere decir que termine nuestra relación 😁. Con este curso también te has suscrito a mi “newsletter" donde te presentaré artículos que escribo sobre intervenciones (validadas científicamente) para mejorar tu calidad de vida
Saber más sobre la keto
Ahora que has terminado el curso introductorio sobre dieta cetogénica puede que te plantees profundizar más en este tema.
Mi recomendación es que leas el libro SALUD KETO en el que he volcado mis 14 años de experiencia haciendo keto y los aprendizajes de ayudar a más de 220.000 personas con este curso digital:
¿Te ha gustado el curso?
Házmelo saber un un “like” y compártelo con la gente que quieres.
Podéis dejar vuestros comentarios aquí. En la medida de lo posible los iré contestando.