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Luis del Águila revela cómo el entrenamiento en Zona 2 puede cambiar tu forma de entrenar para siempre. Desde mejorar la salud metabólica hasta optimizar tu rendimiento en competencias, descubre por qué esta técnica es el secreto que todos los atletas de élite usan. ¡Empieza a entrenar como un profesional
MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
- 0:05:15 Las tres fuentes de energía del cuerpo: grasas, carbohidratos y fosfocreatina
- 0:09:50 Oxígeno: la molécula mágica que determina nuestro rendimiento físico
- 0:14:30 Mitocondria: el motor aeróbico esencial para salud y ejercicio
- 0:19:55 Sorprendente revelación: en carreras de 10 km, el 90% es aeróbico
- 0:23:30 El punto clave donde el metabolismo aeróbico supera al anaeróbico
- 0:25:45 Entrena tu mitocondria: la clave está en la baja intensidad
- 0:29:50 Zona 2: el entrenamiento revolucionario que maximiza tu rendimiento
- 0:35:05 Oxigenación muscular: el nuevo indicador para mejorar tu entrenamiento
- 0:43:25 Lactato: de villano a aliado en tu rendimiento deportivo
- 0:44:40 Umbral de lactato: la delgada línea entre mejorar y estancarte
- 0:45:55 Ir más rápido no siempre es mejor: el alto precio de la intensidad
- 0:49:55 Escucha a tu cuerpo, no solo al GPS: la importancia de los indicadores internos
- 0:54:55 La paradoja del rendimiento: entrenar suave te hace más rápido
- 1:00:05 El método noruego: prioriza volumen sobre intensidad y triunfa
- 1:04:25 Más no es mejor: descubre la mínima intensidad necesaria para mejorar
- 1:10:05 Evita lesiones: precisión y control en tu entrenamiento son la clave
- 1:15:15 Simplifica tu entrenamiento: tres zonas para máximos resultados
- 1:19:50 El error fatal de entrenar siempre al máximo y cómo evitarlo
- 1:24:55 Envejecimiento saludable: entrena hoy pensando en tus 70 años
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Entrenamiento en Zona 2: El Secreto Mejor Guardado de los Atletas de Élite para Máximo Rendimiento (Luís del Águila)