Los 4 pasos para crear cualquier hábito | Oriol Roda

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Aprende a crear hábitos automáticos con el método de las 4 leyes. Deja atrás los fracasos y transforma tu identidad para conseguir cambios que realmente duran.

En este episodio especial de GENTE INTERESANTE, Oriol Roda comparte las claves para crear hábitos duraderos sin depender de la fuerza de voluntad. Descubre cómo pequeños cambios pueden transformar tu identidad y hacer que los buenos hábitos se vuelvan inevitables.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

• 00:01:15 "El 92% de las personas fracasa al crear hábitos: No cometas mi error"

• 00:01:45 "Hackear tu cerebro y transformar tu identidad: La clave definitiva del cambio"

• 00:03:30 "La falacia de la fuerza de voluntad: Por qué siempre acabas rindiéndote"

• 00:05:15 "La trampa oculta en los hábitos saludables y cómo superarla"

• 00:07:10 "La anatomía de un hábito: Las 4 fases que determinan tu comportamiento"

• 00:08:30 "Las 4 leyes para crear hábitos automáticos sin esfuerzo"

• 00:09:40 "Deja la guitarra en el sofá: La estrategia infalible para tocar más"

• 00:10:45 "Hazlo ridículamente fácil: El secreto para no abandonar nunca más"

• 00:12:00 "La técnica de agrupación de tentaciones: Cómo ver Netflix y ponerte en forma a la vez"

• 00:13:15 "Recompensas secretas y variables: Mi truco para completar un triatlón sin sufrimiento"

• 00:14:30 "De chico con sobrepeso a experto en fitness: La transformación que cambió mi vida"

• 00:16:40 "El poder de los microcambios: Por qué menos es más cuando quieres transformarte"

• 00:18:20 "El error de Juan el corredor: La trampa mental que te impide avanzar"

• 00:19:45 "Cada acción es un voto: Cómo construir tu nueva identidad día a día"

• 00:21:10 "El brócoli no es suficiente: La verdadera motivación detrás de los grandes cambios"

• 00:22:30 "Visualiza tu objetivo: El combustible emocional que necesitas para no rendirte"

• 00:23:45 "Abandona la mochila del fracaso: Cómo liberarte de los intentos fallidos del pasado"

LIBROS MENCIONADOS

Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios (Autoconocimiento) Tapa blanda de James Clear

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